Você tem dificuldades de emagrecer?
Parece que todos os regimes super rígidos não funcionam?
Então você precisa conhecer a Dieta Low Carb.
Esse é um plano alimentar que proporciona um emagrecimento rápido, mas, o melhor de tudo, com saúde!
Além de eliminar todos os quilos em excesso, você também trará uma série de benefícios para o seu dia a dia.
Não é à toa que ela se tornou uma queridinha entre as famosas e uma das mais populares entre os nutricionistas.
Com ela você finalmente terá o seu corpo dos sonhos, e ainda por cima mais qualidade de vida.
O que é a Dieta Low Carb?
A Dieta Low Carb é um método baseado na redução de consumo de carboidratos.
Em média eles poderão representar de 5% a 45% da sua alimentação diária.
Essa porcentagem será determinada pelo seu nutricionista.
Esse plano alimente se tornou extremamente popular por conta dos benefícios que oferece além do emagrecimento.
Entre eles podemos citar:
1. Diminui o risco de diabetes tipo 2
Um dos vilões da saúde é o excesso de carboidratos.
Isso porque dentro do organismo eles se transformam em açúcar, alterando os níveis de insulina.
Com a Dieta Low Carb, esses índices se mantêm regulares.
Por conta disso, inclusive, que essa abordagem é constantemente indicada para pessoas que já sofrem de diabetes e desejam controlar o distúrbio.
2. Aumenta a sensação de saciedade
Outro benefício desse método é que ele aumenta a sensação de saciedade.
Dessa forma, você passará a sentir menos fome e também a comer menos, acelerando a perda de peso.
Isso acontece por dois motivos.
O primeiro deles é que a Dieta Low Carb se baseia muito no consumo de fibras.
Quando elas entram em contato com os líquidos do estômago, incham e fazem você se sentir satisfeito.
O segundo é que os carboidratos geram uma espécie de vício.
Como eles ativam os hormônios de prazer, seu cérebro passa a ficar dependente, sempre querendo mais.
A Dieta Low Carb funcionará como uma limpa geral no seu organismo.
3. Reduz os riscos de doenças cardiovasculares
Mais um dos benefícios desse método é que ele reduz os riscos de doenças cardiovasculares.
As gorduras serão eliminadas com mais facilidade do seu corpo, evitando a obstrução de veias e artérias.
4. Melhora a autoestima
Através da Dieta Low Carb você também verá a sua autoestima melhorar.
Não só pelo fato de perder os quilos que sempre quis, mas porque ela atua trazendo mais bem-estar e plenitude.
O que pode e não pode na Dieta Low Carb?
Um dos diferenciais da Dieta Low Carb é que ela não é extremamente restritiva como outros métodos.
Na verdade, você poderá comer bem, pois são várias opções.
Confira abaixo o que você pode comer:
- Carnes vermelhas, porco e frango;
- Peixes e frutos do mar de maneira geral;
- Legumes, verduras e vegetais com baixo índice glicêmico tais como: cenoura, espinafre e brócolis.
- Sementes de abóbora, sementes de girassol, castanha do para e amêndoas;
- Leite e derivados como queijo e manteiga;
- Gorduras e óleos naturais, como banha de pouco, azeite de oliva e óleo de coco;
- Café e chá sem açúcar
Contudo, também existem itens que você deverá riscar da sua lista assim que começar a Dieta Low Carb, são eles:
- Alimentos com açúcar refinado tais como: sucos prontos, doces, bolos e refrigerantes;
- Todo tipo de grão que tiver glúten e alimentos que levem esses grãos como: massas, trigo, centeio, bolachas entre outros;
- Gordura trans e alimentos que tenham ela, como a margarina;
- Todos os produtos light, pois, eles têm muitos carboidratos e conservantes.
- Alimentos industrializados e processados, entre eles: comidas congeladas, miojo, presento, comidas pré-preparadas.
Basicamente você irá eliminar tudo aquilo que deixa o seu metabolismo mais lento por conta do excesso de carboidratos.
Com isso, além de estimular um emagrecimento acelerado, você também irá obter todos os benefícios citados anteriormente.
Contudo, antes de começar a sua Dieta Low Carb é importante consultar uma nutricionista.
Com base nas suas características físicas e as suas metas de perda de peso ela indicará a quantidade exata de carboidratos que você poderá ingerir no seu dia a dia.
