A Dieta Flexitariana se tornou uma verdadeira febre entre muitos brasileiros. Isso porque, além de promover um emagrecimento rápido, ela ajuda a melhorar a qualidade de vida.
Mais do que isso, ela gera uma mudança profunda no modo como lidamos com os alimentos e o meio-ambiente de modo geral.
Não é à toa que tanta gente tem aderido a ela e ficado feliz com os resultados.
Mas o que é a Dieta Flexitariana?
A Dieta Flexitariana é uma modalidade de plano alimentar semi-vegetariano. Nele você irá reduzir drasticamente o consumo de carne e embutidos e focar em vegetais, legumes e frutas.
Ela também visa melhorar a forma como você lida com a comida. A verdade é que atualmente a grande maioria das pessoas não tem plena consciência e responsabilidade sobre a própria alimentação.
É comum ver pessoas que focam em lanches gordurosos, comidas congeladas e processados. Isso sem contar com o excesso de carne e embutidos consumidos diariamente.
Na Dieta Flexitariana o objetivo é gerar o emagrecimento através da conscientização. Ou seja, que cada escolha sua irá impactar diretamente na sua qualidade de vida.
Como funciona Dieta Flexitariana?
A dinâmica da Dieta Flexitariana é bem simples. O foco principal será nos alimentos naturais e verdes. Você pode sim comer carne, mas, a menor quantidade de vezes que puder.
E isso também é válido para os embutidos.
Por exemplo, se hoje você come alguma carne ou embutido (mortadela, presunto, salame entre outros) todos os dias, começara a reduzir.
O ideal da Dieta Flexitariana é que você coma esse tipo de alimento apenas uma vez por semana. Claro que no começo será difícil se adaptar a essa nova dinâmica de alimentação. Mas tudo é uma questão do seu corpo se acostumar.
Alimentos da Dieta Flexitariana
Na Dieta Flexitariana é necessário seguir algumas regrinhas em relação aos alimentos. É importante ter em mente que nela as calorias não são o foco.
Você pode comer porções controladas que saciem a sua fome. Com a troca de alimentos do cardápio naturalmente você passará a comer melhor e a emagrecer rapidamente e com saúde.
Confira abaixo as principais regras de alimentos da Dieta Flexitariana:
· Carne
A carne só deve estar presente no seu cardápio cerca de uma vez por semana, e em pouca quantidade. Além disso, também foque em cortes magros.
· Fontes alternativas de proteína
Para garantir que o seu corpo tenha energia que não venha de carboidratos (que acabam dificultando o emagrecimento) você deve procurar fontes alternativas de proteínas.
Entre elas as principais são ovos, lentilhas, smentes, grãos, feijão e tofu.
· Vegetais e frutas
As frutas e verduras também devem estar presentes na Dieta Flexitariana. Contudo, é necessário buscar por opções orgânicas, ou seja, livres de agrotóxicos.
Existem vários estudos que mostram que os agrotóxicos podem desencadear uma série de doenças. Alguns deles chegam a ser cancerígenos, e mesmo assim a comercialização é legalizada no Brasil.
Por isso você deve optar por produtos vindos de pequenos produtores que não usam esses produtos químicos.
· Grãos
Os grãos são indispensáveis na Dieta Flexitariana. Eles são grandes aliados do emagrecimento.
Isso porque eles são fontes ricas de fibras. Quando elas entram em contato com o organismo, aumentam de tamanho e promovem mais saciedade.
Entre os grãos mais indicados para quem deseja emagrecer estão: aveia, chia, linhaça e gergelim.
· Leite e derivados
Leite e derivados também estão liberados. Eles são ricos nas chamadas gorduras boas, que também são essenciais para várias funções do organismo.
O ideal é optar por versões desnatadas. Além disso, os queijos brancos são opções super saudáveis e deliciosas.
· Pimenta
A pimenta também está muito presente dentro da Dieta Flexitariana. Esse alimento termogênico ajuda a aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e promovendo a alta queima de gordura.
Sem sombra de dúvidas ela deve estar presente no seu cardápio.
Conclusão
Com a Dieta Flexitariana, além de conseguir emagrecer sem sacrifício, você irá melhorar diretamente a sua forma de lidar com a comida. Você passará a ter mais consciência do consumo e como ele impacta no seu corpo.
