Já pensou perder peso sem fazer exercícios físicos? Pois saiba que isso é possível desde que você coloque algumas dicas sejam colocadas em prática.
Com a correria do dia a dia para muitas pessoas é difícil ir a uma academia para fazer treinos adequados. E começar a treinar sem orientação de um especialista também não é a melhor alternativa.
Mas, existem algumas mudanças que você pode fazer no seu dia a dia que te farão perder peso sem fazer exercícios físicos. Confira abaixo algumas dicas!
1. Acelere o metabolismo comendo alimentos termogênicos
Essa é uma das melhores formas de você perder peso sem fazer exercícios físicos! Quando você acelera o seu metabolismo, ele passa a queimar mais gordura para obter energia, principalmente de regiões como o abdômen.
E para aumentar a velocidade metabólica uma ótima opção é comer mais alimentos termogênicos. Esses itens aumentam a temperatura do corpo, fazendo que ele gaste mais energia para se manter estável.
Eles são totalmente seguros e naturais e perfeitos para quem deseja emagrecer.
Entre os principais alimentos termogênicos estão: pimenta, gengibre, café, chá verde, vinagre de maça, chá de hibisco entre outros.
2. Diminua a quantidade de sal das suas refeições
Mais uma das dicas para perder peso sem fazer exercícios físicos é evitar consumir muito sal nas refeições. Isso porque o sódio em excesso é responsável por gerar aquele aspecto de inchaço.
Além disso, ele também pode gerar uma série de complicações no seu organismo, tais como hipertensão e doenças cardíacas.
O ideal é usar sempre temperos naturais como cebola, alho, orégano, alecrim e pimenta.
3. Hidrata-se
Para perder peso sem fazer exercícios físicos você também precisa se hidratar constantemente. A hidratação é uma das principais aliadas de quem precisa emagrecer.
Isso porque, a água além de levar todos os nutrientes para todas as partes do nosso corpo, também ajuda a desintoxicá-lo. Com isso toda a gordura e toxinas em excesso são eliminadas.
Então, beba ao menos dois litros de água todos os dias.
4. Consuma mais alimentos ricos em fibras
Sim os alimentos com fibras são grandes aliados de quem deseja perder peso sem fazer exercícios físicos. Quando eles entram em contato com o suco gástrico, eles incham fazendo que você se sinta satisfeito rapidamente.
Além disso, essa sensação de saciedade dura por mais tempo, fazendo que você coma menos. Com isso o emagrecimento se torna muito mais rápido.
Os alimentos integrais são uma excelente alternativa. Você poderá manter sua alimentação normal mas, de maneira mais saudável.
Mas além deles invista em cerais como a cevada, aveia e granola. Verduras como brócolis, espinafre, couve e rúcula também são boas opções, assim como os legumes (cenoura, beterraba, pimentão entre outros.
5. Mantenha os inimigos longe
Uma das coisas mais difíceis de perder peso sem fazer exercícios físicos é evitar as tentações. Aquele bolo recheado de lanche da tarde, o salgadinho, a coxinha do bar da esquina.
Tudo isso acaba prejudicando o processo de emagrecimento por conta da alta taxa de gordura.
Logo, o ideal é manter todos esses inimigos longe. Uma vez que você não tem eles dentro de casa, é mais fácil resistir a tentação.
6. Inclua sucos Detox no seu dia a dia
Os sucos Detox são grandes aliados do emagrecimento. Isso porque eles irão potencializar a eliminação de gorduras e toxinas do seu organismo.
Sem contar que essas bebidas são riquíssimas em nutrientes.
O ideal é substituir ao menos uma das refeições por um suco Detox.
7. Coma no máximo a cada três horas
Existe um tabu que para perder peso sem fazer exercícios físicos você precisa para de comer. Mas isso é um grande erro.
Quando você passa longos períodos sem comer o seu corpo cria o hábito de reter a gordura para ter energia. Ou seja, não há como eliminar o excesso.
O ideal é comer no máximo a cada horas. Claro que você não fará uma big refeição. Mantenha as três principais (café da manhã, almoço e jantar) e inclua pequenos lanches emagrecedores (mix de cerais, sucos Detox, chás entre outros).
Viu como perder peso sem fazer exercícios físicos não é impossível? Coloque essas dicas em prática e depois conte o resultado.
